Війти
7 способів підтримувати гарний настрій, незважаючи на стрес.

  0    0 
26.12.2021 | amd2015 | 338

Більшість із нас регулярно відчуває стрес. Він не тільки заважає зосередитися та порушує сон, а й шкодить здоров'ю. Психотерапевт Майк Бандрент пропонує сім способів упоратися зі стресом та підняти настрій. Неприємності на роботі, проблеми з дітьми, розбіжності з партнером – все це щодня псує нам настрій. Стрес впливає на нас більше, ніж здається. Ми втомлюємося, злимось, лаємося з близькими та хворіємо.

Щоб упоратися зі стресом, потрібно підтримувати гарний настрій. Існує чимало способів зробити це. Вони не вимагатимуть великої кількості часу чи грошей. Ось що варто спробувати:

 

ПРАКТИКУЙТЕ ГЛИБОКЕ ДИХАННЯ

Зазвичай ми не звертаємо уваги на те, як дихаємо. Звичайно, ми в будь-якому випадку отримуємо достатню кількість кисню, але, практикуючи глибоке дихання, можна знизити рівень тривоги та напруження.

 Якщо ви відчуваєте, що починаєте впадати в депресію, виконайте вправу: вдихайте через ніс протягом 4 секунд, затримайте дихання на 2 секунди, видихайте протягом 4 секунд. Повторіть щонайменше три рази, щоб прояснити свідомість та сповільнити потік думок.

Читати далі:

 


  • Механізми психологічного захисту.
    Механізми психологічного захисту.

    Грубість, хамство чекають нас щокроку. Спровокувати хама, може зовнішній вигляд, національність, заздрість до успіху, до хорошого заробітку. Іноді причин для хамства зовсім немає, а привід принизити і самоствердитися за рахунок ближнього хам все одно знаходить. І марно волати до їхньої совісті чи витрачати свої душевні сили на перевиховання. Подяка, співчуття невластиві…

  • Як позбутися ліні. Пошук мотивації.
    Як позбутися ліні. Пошук мотивації.

    Лінощами ще називають такий стан коли вам нічого не хочеться робити взагалі. Людина не здатна на глобальні дії, тому що вона просто лінива. Все це призводить до часткової деградації, починається апатія, зникає бажання досягти висот. Звідси виникає питання, як позбутися ліні. У психологів на цей рахунок своя думка, поговоримо про це докладніше.Докопайтеся до суті проблеми.…

  • 7 вправ, щоб знайти справу життя
    7 вправ, щоб знайти справу життя

    "Вибери собі роботу до душі, і тобі не доведеться працювати жодного дня у своєму житті" - висловлювання Конфуція стало девізом нашого часу. Але що робити, коли гадки не маєш, яка справа може стати найулюбленішою? Цією проблемою стикаються і зовсім молоді люди, які лише обирають свій шлях, і професіонали, чия кар'єра зупинилася. Нам часто нелегко зрозуміти, яка робота справді…

  • Як подолати страх спілкування та невпевненість.
    Як подолати страх спілкування та невпевненість.

    Багато людей зазнають страху при спілкуванні з незнайомими людьми або коли потрапляють у стресові ситуації. На тлі самовпевнених, розкутих співрозмовників це може виглядати безглуздо. Більшість таких людей хоче взяти себе в руки, щоб позбавитися таких ситуацій. Для цього потрібно працювати над собою. Деякі випадки потребують навіть звернення до психолога.  Поради для тих,…

  • Корпоратив на яхте.
    Корпоратив на яхте.

      Ничто так не сближает коллектив как совместный корпоратив. Его можно провести по-разному. Например, в лесу на шашлыках. Или на пляже у озера или у моря. Все это хоть и имеет свою ценность, но не такую запоминающую, речь о которой пойдет далее. А именно одним из самых ярких и полного приключений видов отдыха конечно же является прогулка на яхте по Днепру. Или другими словами…

  • Пряничный домик
    Пряничный домик

    - Тань, ну Тань, ну поехали, а?- Насть, отстань. Хочешь ехать - езжай, а мне времени жалко на всю эту беллетристику.- Ну пое-е-е-ехали. Ну чё тебе стоит? Утром выехали, к обеду уже дома будешь. Всего-то и делов - сто километров в одну сторону, сто - в другую. На машине да по утренней…
    Блогер: kievol

  • Дровяные камины для дома - неповторимая атмосфера и тепло
    Дровяные камины для дома - неповторимая атмосфера и тепло

    Как летом журчание воды напоминает о прохладе, так зимой потрескивание живого огня в доме согревает и добавляет ощущение уютного тепла. Как хорошо помогает отдохнуть и расслабиться созерцание пламени от горящих дров, когда за окном сыро и холодно. Создание рабочего,…
    Блогер: justdude

  • Счастливая девочка
    Счастливая девочка

    В подвале нашей многоэтажки уничтожали грызунов, это называлось умным словом дератизация. Я не знаю, как это могло повредить мне, но родители решили от греха подальше отправить меня к дальним родственникам, к маминой двоюродной сестре тете Гале. У нее было двое детей Таня…
    Блогер: kievol

  • страшная правда о пользе алкоголя…
    страшная правда о пользе алкоголя…

    водка…– она выводит токсины из лёгких. Небольшая «обеденная» стопочка сдерживает уровень холестерина, поэтому… может препятствовать развитию болезней сердца и сосудов, инфаркта и инсультов. водка снижает уровень сахара в крови – риск заболевания диабетом……
    Блогер: kievol

  • Картина в доме
    Картина в доме

    Искатели ужасов часто посещают странные, отдаленные места. Для них есть катакомбы Птолемаиды и высеченные из мрамора мавзолеи кошмарных стран. Они взбираются на освещенные луной башни разрушенных рейнских замков и осторожно спускаются по черным, затянутым паутиной…
    Блогер: kievol


Комментарии

97 + 14 =

    ... -
    123

    Старший брат съехал от нас и расказывал мне, как будто круто жить один. Сам себе хозяин! Захотел - телку привел. Захотел - ложишься под утро и никто тебе слова не скажет. Ну и вот прошел месяц, говорю, ну че как, нормально живешь? Он такой - даааа, ахуительно. ну и я решил к нему зайти как-то, у меня ключи были на всяк случай. Захожу, а он на кухне ебёт дыню

      0    0    0    0 
    ... -
    122

    Когда схожу в туалет по-большому, подмываюсь в раковине. Поворачиваюсь задом и, в общем, мою, она как раз под мой рост. Как-то в такой очередной раз в ванную комнату заходит мой парень. Сначала пристально смотрел, молчал, а потом серьёзно заявил: "Как мне поссать в раковину, так это, милый, неэстетично, а как тебе насрать туда, так это проще простого!"

      0    0    0    0 
    ... -
    121

    Решила вызвать духа. Сделала все как надо... Надо было выключить везде свет, зайти в комнату с зеркалом, зажечь там свечу и проговорить некоторые слова... Ну я, недолго думая, пошла в туалет. Ночь. Бормочу слова, зажигаю свечу... В зеркале отразился мой срущий брат, которого я чуть не убила со страху...

      0    0    0    0 
    ... -
    120

    В это году у нас был новый физрук, красавец, рыжий, умный, харизматичный и справедливый. Как только его вижу, сразу начинаю мечтать о сексе с ним, он показывает упражнения, а я смотрю на его зад, а когда он оставляет меня на индивидуальное, я так и хочу, чтоб он овладел моим девственным телом. Но самое страшное, что я - парень..

      0    0    0    0 
    ... -
    119

    Уровень френдзоны: скидываю ему голые фотки, перед тем как он идет трахать свою девушку. Типа они давно уже вместе и у него не встает на нее по-нормальному.

      0    0    0    0 
    ... -
    118

    Кручусь в белой майке перед своим парнем, сажусь на коленки, начинаю пить воду с бутылки и "случайно" проливаю себе на грудь. Чего я жду? Да чтобы трахнул, как в последний раз! Что я получаю? "СУЧКА КРИВОРУКАЯ, КЛАВИАТУРУ ЗАЛИЛА!". Типичный вечер девушки задрота...

      0    0    0    0 
    ... -
    117

    Нежный поцелуй сзади в шею. Очень трогательный и интимный момент. Не понимаю, почему мужик в метро из-за этого так психанул.

      0    0    0    0 
    ... -
    116

    Я люблю ходить на футбол. Не на стадионы, а во дворы домов, когда все эмоции здесь, когда тут весь кайф. Но я хожу туда не для этого. Я встречалась с футболистом и не понимала, что смотреть на то, как он играет, кайф! А теперь мы расстались, и я просто прихожу на любое дворовое поле, и всякий раз, когда вижу ребят, возбуждаюсь и кончаю прямо там. Не могу себя сдерживать.

      0    0    0    0 
    ... -
    115

    Слышу уже под утро крики "насилуют, помогите", выглянул с окна, никого не видно, крики продолжаются, потом я заметил под кустом мужика, который дрочил сам себе и орал "насилуют". Биполярочка по ходу

      0    0    0    0 
    ... -
    114

    Вчера занимались сексом с парнем Вдруг к нам забегает мой шестилетний брат с криками "а что это вы тут делайти?!". Парень резко оттолкнул меня и сказав "отжимаемся!" Начал отжиматься. В постели... Голый... с болтающимся членом.

      0    0    0    0 
    Читати всі коментарі