Війти
7 способів підтримувати гарний настрій, незважаючи на стрес.

  0    0 
26.12.2021 | amd2015 | 337

Більшість із нас регулярно відчуває стрес. Він не тільки заважає зосередитися та порушує сон, а й шкодить здоров'ю. Психотерапевт Майк Бандрент пропонує сім способів упоратися зі стресом та підняти настрій. Неприємності на роботі, проблеми з дітьми, розбіжності з партнером – все це щодня псує нам настрій. Стрес впливає на нас більше, ніж здається. Ми втомлюємося, злимось, лаємося з близькими та хворіємо.

Щоб упоратися зі стресом, потрібно підтримувати гарний настрій. Існує чимало способів зробити це. Вони не вимагатимуть великої кількості часу чи грошей. Ось що варто спробувати:

 

ПРАКТИКУЙТЕ ГЛИБОКЕ ДИХАННЯ

Зазвичай ми не звертаємо уваги на те, як дихаємо. Звичайно, ми в будь-якому випадку отримуємо достатню кількість кисню, але, практикуючи глибоке дихання, можна знизити рівень тривоги та напруження.

 Якщо ви відчуваєте, що починаєте впадати в депресію, виконайте вправу: вдихайте через ніс протягом 4 секунд, затримайте дихання на 2 секунди, видихайте протягом 4 секунд. Повторіть щонайменше три рази, щоб прояснити свідомість та сповільнити потік думок.

Читати далі:

 


  • Тривога. Як позбутися за 21 день.
    Тривога. Як позбутися за 21 день.

    Що таке тривога.Тривога – це здорова емоція, але багатьом людям важко справлятися зі своїми переживаннями. Людині, схильній до нервозності та тривоги, важко контролювати свої емоції. Знайте, що ви не самотні, і мільйони людей теж страждають на тривогу та занепокоєння. На щастя, існують перевірені методи, які допоможуть вам спрямувати свої емоції у правильне русло.Спробуйте цей…

  • Корпоратив на яхте.
    Корпоратив на яхте.

      Ничто так не сближает коллектив как совместный корпоратив. Его можно провести по-разному. Например, в лесу на шашлыках. Или на пляже у озера или у моря. Все это хоть и имеет свою ценность, но не такую запоминающую, речь о которой пойдет далее. А именно одним из самых ярких и полного приключений видов отдыха конечно же является прогулка на яхте по Днепру. Или другими словами…

  • Здорові стосунки. Ключі до щастя.
    Здорові стосунки. Ключі до щастя.

    Здорові стосунки є невід’ємною частиною щасливого та збалансованого життя. Коли ми вміємо будувати довірливі та зрозумілі взаємини з близькими, друзями, колегами та партнерами, ми відкриваємо двері до глибокого задоволення та емоційного благополуччя. Отже, дозвольте нам провести вас у світ здорових стосунків і розкрити ключі до щастя, які лежать в основі гармонійного…

  • Як позбутися ліні. Пошук мотивації.
    Як позбутися ліні. Пошук мотивації.

    Лінощами ще називають такий стан коли вам нічого не хочеться робити взагалі. Людина не здатна на глобальні дії, тому що вона просто лінива. Все це призводить до часткової деградації, починається апатія, зникає бажання досягти висот. Звідси виникає питання, як позбутися ліні. У психологів на цей рахунок своя думка, поговоримо про це докладніше.Докопайтеся до суті проблеми.…

  • Ігроманія. Причини та наслідки.
    Ігроманія. Причини та наслідки.

    Ігроманія – одне з найпоширеніших в даний час залежностей. Нею страждають люди різного віку в різних кінцях світу. Ігроманія – цей хворобливий потяг починає розвиватися зі звичайного невинного захоплення комп’ютерними іграми.За статистикою найбільше ігроманії піддаються підлітки. Хоча віковий період охоплює усі покоління. Переважно страждають чоловіки. Найстрашніше, що…

  • Зверюга со стальными когтями
    Зверюга со стальными когтями

    Эта история произошла лет двадцать назад. Я тогда ухаживал за своей будущей женой и решил устроить на родительской даче романтический вечер при свечах. Все заранее приготовил, поставил в ведерко со льдом шампанское, сижу, репетирую речь: «Выйдешь ли ты за меня?..». Гляжу —…
    Блогер: kievol

  • Моя История - Наконец-то море и Песчаный замок (1 часть)
    Моя История - Наконец-то море и Песчаный замок (1 часть)

    Мальчишке разрешают купаться, загорать раздетым и как замок из песка строили. Часть 1 На море отправились утром, пораньше. Погода великолепная, машина на ходу, загруженная под завязку. Женщины никогда не научатся обходиться малым количеством вещей и провианта. Даже в…
    Блогер: kievol

  • Помощь с потустороннего мира
    Помощь с потустороннего мира

    Эта история произошла со мной в далёком детстве, когда мне было 10 лет. В летнее время большая часть советских детей уезжала в пионерские лагеря. Счастливые родители заталкивали всю эту снующую ораву в автобусы и, свалив её на плечи государства весело возвращались домой,…
    Блогер: kievol

  • Летний лагерь в Болгарии. Как я стал нудистом
    Летний лагерь в Болгарии. Как я стал нудистом

    Это случилось давно, когда меня отправили на отдых в Болгарию. Как любая группа – все ребята встретились только на вокзале. Нас распределили по купе – мне достались нормальные ребята одного со мной возраста. Мы познакомились в своём купе, потом познакомились с другими,…
    Блогер: kievol

  • Змея
    Змея

    Этот вялотекущий случай происходил на моих глазах. Был мне 21 год, мужу - 27.Заехали на площадку к нам новые соседи - молодая семья. Саше - 30, Свете - 27, а сыну Ванечке было 5 лет. Моя мама первая познакомилась с семьей, как-никак, люди, рожденные в СССР, должны знать своих соседей.…
    Блогер: kievol


Комментарии

92 + 22 =
    ... -
    123

    Старший брат съехал от нас и расказывал мне, как будто круто жить один. Сам себе хозяин! Захотел - телку привел. Захотел - ложишься под утро и никто тебе слова не скажет. Ну и вот прошел месяц, говорю, ну че как, нормально живешь? Он такой - даааа, ахуительно. ну и я решил к нему зайти как-то, у меня ключи были на всяк случай. Захожу, а он на кухне ебёт дыню

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    122

    Когда схожу в туалет по-большому, подмываюсь в раковине. Поворачиваюсь задом и, в общем, мою, она как раз под мой рост. Как-то в такой очередной раз в ванную комнату заходит мой парень. Сначала пристально смотрел, молчал, а потом серьёзно заявил: "Как мне поссать в раковину, так это, милый, неэстетично, а как тебе насрать туда, так это проще простого!"

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    121

    Решила вызвать духа. Сделала все как надо... Надо было выключить везде свет, зайти в комнату с зеркалом, зажечь там свечу и проговорить некоторые слова... Ну я, недолго думая, пошла в туалет. Ночь. Бормочу слова, зажигаю свечу... В зеркале отразился мой срущий брат, которого я чуть не убила со страху...

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    120

    В это году у нас был новый физрук, красавец, рыжий, умный, харизматичный и справедливый. Как только его вижу, сразу начинаю мечтать о сексе с ним, он показывает упражнения, а я смотрю на его зад, а когда он оставляет меня на индивидуальное, я так и хочу, чтоб он овладел моим девственным телом. Но самое страшное, что я - парень..

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    119

    Уровень френдзоны: скидываю ему голые фотки, перед тем как он идет трахать свою девушку. Типа они давно уже вместе и у него не встает на нее по-нормальному.

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    118

    Кручусь в белой майке перед своим парнем, сажусь на коленки, начинаю пить воду с бутылки и "случайно" проливаю себе на грудь. Чего я жду? Да чтобы трахнул, как в последний раз! Что я получаю? "СУЧКА КРИВОРУКАЯ, КЛАВИАТУРУ ЗАЛИЛА!". Типичный вечер девушки задрота...

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    117

    Нежный поцелуй сзади в шею. Очень трогательный и интимный момент. Не понимаю, почему мужик в метро из-за этого так психанул.

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    116

    Я люблю ходить на футбол. Не на стадионы, а во дворы домов, когда все эмоции здесь, когда тут весь кайф. Но я хожу туда не для этого. Я встречалась с футболистом и не понимала, что смотреть на то, как он играет, кайф! А теперь мы расстались, и я просто прихожу на любое дворовое поле, и всякий раз, когда вижу ребят, возбуждаюсь и кончаю прямо там. Не могу себя сдерживать.

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    115

    Слышу уже под утро крики "насилуют, помогите", выглянул с окна, никого не видно, крики продолжаются, потом я заметил под кустом мужика, который дрочил сам себе и орал "насилуют". Биполярочка по ходу

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    114

    Вчера занимались сексом с парнем Вдруг к нам забегает мой шестилетний брат с криками "а что это вы тут делайти?!". Парень резко оттолкнул меня и сказав "отжимаемся!" Начал отжиматься. В постели... Голый... с болтающимся членом.

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    Читати всі коментарі

Категории блогов

Новини
.