Є багато цікавих фактів про вітамін D. Знайомство з ними допоможе нам значно покращити якість життя та стати щасливішим. Буквально.
Чому вітамін D такий важливий для нас?
Його особливість в тому що організм може виробляти його самостійно. Тому він поводиться в нашому організмі не як більшість вітамінів, а скоріше як гормон – месенджер, який регулює важливі фізіологічні процеси. По суті, вітамін D є жиророзчинною сполукою, що складається з вітамінів D1, D2 і D3.
Як приймають вітамін D?
Він синтезується всередині організму, коли ультрафіолетові промені сонячного світла досягають шкіри та викликають синтез вітаміну D. Іншими способами, якими ми можемо отримати цей цінний вітамін, є вживання певних продуктів та прийом дієтичних добавок.
Споживання вітаміну D змінюється протягом усього життя — від народження до старості. Наше тіло потребує його на кожному етапі, щоб бути здоровим і нормально функціонувати.
Перш ніж вказати добову рекомендовану дозу, важливо відзначити деякі нюанси.А саме те що існують різні одиниці, які використовуються для вимірювання вітаміну D.
Наприклад :
- нг/мл – нанограм на мілілітр
- нмоль/л – наномоль на літр
- мкг/л – мікрограм на літр
- IE або IU – міжнародні одиниці
Вітамін Д у нормі
Добова доза вітаміну D, що рекомендується, може бути наступною:
Доза вітаміну д для дітей
- Немовлята від 0 до 12 місяців – 400 МО (10 мкг)
- Дітям від 1 до 18 років – 600 МО (15 мкг)
Доза вітаміну д для дорослих
- Дорослі до 70 років 600 МО – (15 мкг)
- Дорослі віком від 70 років 800 МО – (20 мкг)
- Вагітні або жінки, що годують – 600 МО (15 мкг)
Індивідуальне споживання вітаміну D залежить від віку, стану здоров’я та працездатності людини. Тому перед вживанням важливо проконсультуватись із лікарем.
Читати далі за посиланням:
https://health4you.com.ua/vitamin-d-shho-my-povynni-znaty-pro-czej-vitamin/
