Знаете ли вы, что перхоть, сухая кожа или выпадающие волосы это проблемы, с которыми вы можете справится путем подбора специальной диеты? Или то, что блеск волос легко достижим при правильном питании. Вы можете например купить витаминно-минеральные комплексы как дополнение к основному питанию.Сухие ломкие волосы, плохое состояние ногтей, красные глаза могут быть результатом неправильного питания. Даже если вы думаете, что ваше питание сбалансированное, но ваше тело подает обратные сигналы, значит, вы едите неполезные продукты питания.

Проблемы с волосами – ломкие, жирные или тусклые   
Это означает лишь одно что в организме недостаток: белка, фолиевой кислоты, "B6" и "B12", "С", железа.
Рекомендации: Введете в свое каждодневное меню, шпинат он богат на фолиеву кислоту и железо которые необходимы  организму), фрукты , в которых содержится много витамина С, курицу или говядину (в которых много белка и железа а также они богаты на витамины «В6» и «В12»). Каждый день, пейте 8 стаканов очищеной или талой, фильтрованной  воды, а в знойные дни – можно пить больше.
Ногти – хрупкие и ломкие, медленно растут
Поздравляем к вас дефицит витаминов Е, К, С, и цинка, железа, селена .
Рекомендации: Ешьте больше фруктов и овощей а так же зернового хлеба, . Включить в меню еду, богатую на  железо.

Дряблая, тусклая и сухая кожа лица
Организм кричит о дефиците: меди и железа, фолиевой кислоты ,белка, витамины групы В, .
Рекомендации сводятся к каждодневному приему хлебобулочных изделий из цельной пшеницы, клетчатки, продуктов, богатых железом, фруктов и овощей, . Компенсировать потребление кофе или чая водой, так как эти освежающие напитки оказывают действие на организм как диуретики.

Ранне старение 
Если состояние вашей кожи резко ухудшается с каждым днем, рекомендуется проводить больше времени на воздухе. А синяки под глазами говорят о снижение антиоксидантов в организме, витаминов С и Е, бета – каротина и селена. Эти вещества тормозят устаревание, блокируя свободные радикалы, образующиеся под воздействием солнца. Витамин С необходим для синтеза коллагена. Недостаток коллагена является причиной синяков под глазами, потерей упругости функций кожи, медлительного заживления царапин.
Подсказка: На завтрак всегда пейте стакан свежевыжатого апельсинового сока. Чтобы получитьт бета - каротин ешьте шпинат (добавьте его в свой утренний омлет). Употребляйте БАДы, в которых есть витамин Е.

Зуд и перхоть
Это дефицит линолевой кислоты - незаменимых жирных кислот необходимы для гладкой и хорошо увлажненной кожи.
Совет - включить в свой рацион орехи.

Ухудшение зрения, развитие катаракты.
Это дефицит бета каротина, антиоксидантов, витамином "C" и "E", .
Совет: Нужно есть на  богатые на витамины а особенно витамины группы «С», те же цитрусовые, зелень, цветную капусту.