Війти
7 способів підтримувати гарний настрій, незважаючи на стрес.

  0    0 
26.12.2021 | amd2015 | 353

Більшість із нас регулярно відчуває стрес. Він не тільки заважає зосередитися та порушує сон, а й шкодить здоров'ю. Психотерапевт Майк Бандрент пропонує сім способів упоратися зі стресом та підняти настрій. Неприємності на роботі, проблеми з дітьми, розбіжності з партнером – все це щодня псує нам настрій. Стрес впливає на нас більше, ніж здається. Ми втомлюємося, злимось, лаємося з близькими та хворіємо.

Щоб упоратися зі стресом, потрібно підтримувати гарний настрій. Існує чимало способів зробити це. Вони не вимагатимуть великої кількості часу чи грошей. Ось що варто спробувати:

 

ПРАКТИКУЙТЕ ГЛИБОКЕ ДИХАННЯ

Зазвичай ми не звертаємо уваги на те, як дихаємо. Звичайно, ми в будь-якому випадку отримуємо достатню кількість кисню, але, практикуючи глибоке дихання, можна знизити рівень тривоги та напруження.

 Якщо ви відчуваєте, що починаєте впадати в депресію, виконайте вправу: вдихайте через ніс протягом 4 секунд, затримайте дихання на 2 секунди, видихайте протягом 4 секунд. Повторіть щонайменше три рази, щоб прояснити свідомість та сповільнити потік думок.

Читати далі:

 


  • Як подолати страх спілкування та невпевненість.
    Як подолати страх спілкування та невпевненість.

    Багато людей зазнають страху при спілкуванні з незнайомими людьми або коли потрапляють у стресові ситуації. На тлі самовпевнених, розкутих співрозмовників це може виглядати безглуздо. Більшість таких людей хоче взяти себе в руки, щоб позбавитися таких ситуацій. Для цього потрібно працювати над собою. Деякі випадки потребують навіть звернення до психолога.  Поради для тих,…

  • Корпоратив на яхте.
    Корпоратив на яхте.

      Ничто так не сближает коллектив как совместный корпоратив. Его можно провести по-разному. Например, в лесу на шашлыках. Или на пляже у озера или у моря. Все это хоть и имеет свою ценность, но не такую запоминающую, речь о которой пойдет далее. А именно одним из самых ярких и полного приключений видов отдыха конечно же является прогулка на яхте по Днепру. Или другими словами…

  • Як знайти себе в житті: Шлях до справжнього «Я».
    Як знайти себе в житті: Шлях до справжнього «Я».

    Чи бувало у вас відчуття, що ви живете не своїм життям? Можливо, ви дивитеся у дзеркало і бачите когось, хто старанно виконує чужі сценарії, слідує суспільним очікуванням, але глибоко всередині відчуваєте порожнечу, немов загубили найважливіше — себе справжнього. У сучасному світі, що мчить шаленою швидкістю, де інформаційний потік захльостує нас щомиті, а соціальні мережі…

  • Механізми психологічного захисту
    Механізми психологічного захисту

    Захисні механізми психікиЗахисні механізми психіки – це психологічні стратегії, несвідомо використовувані людиною з метою захистити себе від тривоги, що виникає через нестерпні думки і почуття. Людина також неминуче вдається до захисних механізмів у спробі позбутися почуття страху чи вини. Механізми психологічного захисту, як правило, не піддаються свідомому контролю, вони…

  • Здорові стосунки. Ключі до щастя.
    Здорові стосунки. Ключі до щастя.

    Здорові стосунки є невід’ємною частиною щасливого та збалансованого життя. Коли ми вміємо будувати довірливі та зрозумілі взаємини з близькими, друзями, колегами та партнерами, ми відкриваємо двері до глибокого задоволення та емоційного благополуччя. Отже, дозвольте нам провести вас у світ здорових стосунків і розкрити ключі до щастя, які лежать в основі гармонійного…

  • Домик у леса
    Домик у леса

    Мы с женой уже давно хотели переехать подальше от городской суеты. Её беременность послужила толчком для этого, ведь мы хотели, чтобы наш малыш рос на свежем воздухе. Наш выбор пал на небольшой домик за городом. Цена была довольно привлекательной, так что, уладив кое-какие…
    Блогер: kievol

  • Я жил в небольшом городке на берегу Волги
    Я жил в небольшом городке на берегу Волги

    Жили в небольшой пятиэтажке, я на втором, а на третьем мой закадычный дружок Витька. Наши отцы работали на сезонной работе, с ранней весны по позднюю осень, так что воспитывали нас матери. Витькины родители были очень строгие, и наказания были строгие. Отца он боялся, а мать…
    Блогер: kievol

  • Ведьмы, пустырь и кот
    Ведьмы, пустырь и кот

    Будучи студентом первого курса в незнакомом городе, после второй сессии я серьезно задумался о поиске жилья, ибо общежитие полнилось не самыми приятными людьми, учиться было невозможно, а поддерживать стипендию было вопросом выживания. Волей-неволей мне пришлось пойти…
    Блогер: kievol

  • Моя история - Сестра разрешает мне ходить голышом и снова Тенистый пляж. (часть 1)
    Моя история - Сестра разрешает мне ходить голышом и снова Тенистый пляж. (часть 1)

    Сестра приехала, у меня снова травма и лечение. Поход с мамой и сестрой на Тенистый пляж. Часть 1 Дома по приезде нас уже ждала, с большим нетерпением, сестричка. Даже не столько нас, сколько тётю. Оказывается, они созванивались, когда мы были на море и тётя её забирает с…
    Блогер: kievol

  • После встречи с шаровой молнией
    После встречи с шаровой молнией

    Люди говорят, что шаровая молния - живая, и сама выбирает, в кого войти. Не знаю, так ли это. Но она спасла меня от смерти и дала возможность помогать людям.Тридцать лет, а я остался без работы. Наша старая больница закрылась на ремонт, часть сотрудников перевели в новый…
    Блогер: kievol


Комментарии

44 + 13 =
    ... -
    123

    Старший брат съехал от нас и расказывал мне, как будто круто жить один. Сам себе хозяин! Захотел - телку привел. Захотел - ложишься под утро и никто тебе слова не скажет. Ну и вот прошел месяц, говорю, ну че как, нормально живешь? Он такой - даааа, ахуительно. ну и я решил к нему зайти как-то, у меня ключи были на всяк случай. Захожу, а он на кухне ебёт дыню

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    122

    Когда схожу в туалет по-большому, подмываюсь в раковине. Поворачиваюсь задом и, в общем, мою, она как раз под мой рост. Как-то в такой очередной раз в ванную комнату заходит мой парень. Сначала пристально смотрел, молчал, а потом серьёзно заявил: "Как мне поссать в раковину, так это, милый, неэстетично, а как тебе насрать туда, так это проще простого!"

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    121

    Решила вызвать духа. Сделала все как надо... Надо было выключить везде свет, зайти в комнату с зеркалом, зажечь там свечу и проговорить некоторые слова... Ну я, недолго думая, пошла в туалет. Ночь. Бормочу слова, зажигаю свечу... В зеркале отразился мой срущий брат, которого я чуть не убила со страху...

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    120

    В это году у нас был новый физрук, красавец, рыжий, умный, харизматичный и справедливый. Как только его вижу, сразу начинаю мечтать о сексе с ним, он показывает упражнения, а я смотрю на его зад, а когда он оставляет меня на индивидуальное, я так и хочу, чтоб он овладел моим девственным телом. Но самое страшное, что я - парень..

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    119

    Уровень френдзоны: скидываю ему голые фотки, перед тем как он идет трахать свою девушку. Типа они давно уже вместе и у него не встает на нее по-нормальному.

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    118

    Кручусь в белой майке перед своим парнем, сажусь на коленки, начинаю пить воду с бутылки и "случайно" проливаю себе на грудь. Чего я жду? Да чтобы трахнул, как в последний раз! Что я получаю? "СУЧКА КРИВОРУКАЯ, КЛАВИАТУРУ ЗАЛИЛА!". Типичный вечер девушки задрота...

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    117

    Нежный поцелуй сзади в шею. Очень трогательный и интимный момент. Не понимаю, почему мужик в метро из-за этого так психанул.

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    116

    Я люблю ходить на футбол. Не на стадионы, а во дворы домов, когда все эмоции здесь, когда тут весь кайф. Но я хожу туда не для этого. Я встречалась с футболистом и не понимала, что смотреть на то, как он играет, кайф! А теперь мы расстались, и я просто прихожу на любое дворовое поле, и всякий раз, когда вижу ребят, возбуждаюсь и кончаю прямо там. Не могу себя сдерживать.

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    115

    Слышу уже под утро крики "насилуют, помогите", выглянул с окна, никого не видно, крики продолжаются, потом я заметил под кустом мужика, который дрочил сам себе и орал "насилуют". Биполярочка по ходу

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    114

    Вчера занимались сексом с парнем Вдруг к нам забегает мой шестилетний брат с криками "а что это вы тут делайти?!". Парень резко оттолкнул меня и сказав "отжимаемся!" Начал отжиматься. В постели... Голый... с болтающимся членом.

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    Читати всі коментарі

Категории блогов

Новини
.