Війти
7 способів підтримувати гарний настрій, незважаючи на стрес.

  0    0 
26.12.2021 | amd2015 | 354

Більшість із нас регулярно відчуває стрес. Він не тільки заважає зосередитися та порушує сон, а й шкодить здоров'ю. Психотерапевт Майк Бандрент пропонує сім способів упоратися зі стресом та підняти настрій. Неприємності на роботі, проблеми з дітьми, розбіжності з партнером – все це щодня псує нам настрій. Стрес впливає на нас більше, ніж здається. Ми втомлюємося, злимось, лаємося з близькими та хворіємо.

Щоб упоратися зі стресом, потрібно підтримувати гарний настрій. Існує чимало способів зробити це. Вони не вимагатимуть великої кількості часу чи грошей. Ось що варто спробувати:

 

ПРАКТИКУЙТЕ ГЛИБОКЕ ДИХАННЯ

Зазвичай ми не звертаємо уваги на те, як дихаємо. Звичайно, ми в будь-якому випадку отримуємо достатню кількість кисню, але, практикуючи глибоке дихання, можна знизити рівень тривоги та напруження.

 Якщо ви відчуваєте, що починаєте впадати в депресію, виконайте вправу: вдихайте через ніс протягом 4 секунд, затримайте дихання на 2 секунди, видихайте протягом 4 секунд. Повторіть щонайменше три рази, щоб прояснити свідомість та сповільнити потік думок.

Читати далі:

 


  • Депресія у підлітків. Як вивести підлітка з депресії.
    Депресія у підлітків. Як вивести підлітка з депресії.

    Підлітки стикаються з неймовірною кількістю стресу — від змін у період статевого дозрівання до вічних переживань про те, чи вони подобаються комусь, хто вони. За всієї цієї нестабільності та невпевненості не завжди легко відрізнити депресію від емоційних криз, що супроводжують підлітковий вік. Тим не менш, депресія у підлітків — це набагато більше, ніж похмурий чи сумний…

  • Корпоратив на яхте.
    Корпоратив на яхте.

      Ничто так не сближает коллектив как совместный корпоратив. Его можно провести по-разному. Например, в лесу на шашлыках. Или на пляже у озера или у моря. Все это хоть и имеет свою ценность, но не такую запоминающую, речь о которой пойдет далее. А именно одним из самых ярких и полного приключений видов отдыха конечно же является прогулка на яхте по Днепру. Или другими словами…

  • Низька самооцінка. Як повірити в свої сили
    Низька самооцінка. Як повірити в свої сили

    Щодня нас оточують люди. Всі люди різні. Тому нормально, що поведінка різних людей також різна. Але в той момент, коли нам доводиться виступати перед аудиторією, давати інтерв’ю тощо, ми стикаємося зі страхом, занепокоєнням та невпевненістю. Ми виявляємо, що наша впевненість у собі низька. А відповідно і низька самооцінка. Навіщо нам висока самооцінка? Висока самооцінка…

  • Наука про щастя. Як покращити свій настрій і самопочуття.
    Наука про щастя. Як покращити свій настрій і самопочуття.

    Щастя, цей невловимий і улюблений стан буття, протягом століть привертало увагу філософів, поетів і вчених. Це універсальне прагнення, фундаментальне людське бажання, яке виходить за межі культури, віку та обставин. Але що таке щастя, і як ми можемо використати силу науки, щоб покращити його?У цій статті ми починаємо подорож у захоплюючу сферу науки про щастя, досліджуючи тонкощі…

  • 7 вправ, щоб знайти справу життя
    7 вправ, щоб знайти справу життя

    "Вибери собі роботу до душі, і тобі не доведеться працювати жодного дня у своєму житті" - висловлювання Конфуція стало девізом нашого часу. Але що робити, коли гадки не маєш, яка справа може стати найулюбленішою? Цією проблемою стикаються і зовсім молоді люди, які лише обирають свій шлях, і професіонали, чия кар'єра зупинилася. Нам часто нелегко зрозуміти, яка робота справді…

  • Близкий контакт
    Близкий контакт

    В 2008 году в середине сентября на Сахалине, в городе Углегорске рыбаками, вышедшими на рейд для ловли кальмара (порядка десяти лодок по 3-4 человека в каждой) в течении почти сорока минут был наблюдаем неопознанный летающий объект. Я в это время находился в Хабаровске,…
    Блогер: kievol

  • Черноморский отдых: советы туристам
    Черноморский отдых: советы туристам

    Черноморский отдых: советы туристам Отдых в Украине и России в первую очередь ассоциируется с Черным морем, на побережье которого расположено большое количество курортов. Туристы добираются сюда разными способами, но всегда требуется внимание ко многим нюансам. Прогноз…
    Блогер: youneed

  • Странный случай в армии
    Странный случай в армии

    Хочу поделиться с вами историей, которая произошла со мной много лет назад во время службы в армии. Было это в 1995 году. Тогда меня из-за конфликта с прапорщиком перевели в другую воинскую часть. Притом из Мурманска перебросили аж на север Сибири, в воинскую часть,…
    Блогер: kievol

  • Кащей
    Кащей

    За свою жизнь я встречал немало необычных и даже странных людей. Об одном из таких знакомств сейчас расскажу…Как водится, о покойничках – либо хорошо, либо ничего. Посему отчество этого человека изменю в рассказе. Будет пусть Николай Ионович.Познакомился я с ним, когда…
    Блогер: kievol


Комментарии

51 + 25 =
    ... -
    123

    Старший брат съехал от нас и расказывал мне, как будто круто жить один. Сам себе хозяин! Захотел - телку привел. Захотел - ложишься под утро и никто тебе слова не скажет. Ну и вот прошел месяц, говорю, ну че как, нормально живешь? Он такой - даааа, ахуительно. ну и я решил к нему зайти как-то, у меня ключи были на всяк случай. Захожу, а он на кухне ебёт дыню

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    122

    Когда схожу в туалет по-большому, подмываюсь в раковине. Поворачиваюсь задом и, в общем, мою, она как раз под мой рост. Как-то в такой очередной раз в ванную комнату заходит мой парень. Сначала пристально смотрел, молчал, а потом серьёзно заявил: "Как мне поссать в раковину, так это, милый, неэстетично, а как тебе насрать туда, так это проще простого!"

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    121

    Решила вызвать духа. Сделала все как надо... Надо было выключить везде свет, зайти в комнату с зеркалом, зажечь там свечу и проговорить некоторые слова... Ну я, недолго думая, пошла в туалет. Ночь. Бормочу слова, зажигаю свечу... В зеркале отразился мой срущий брат, которого я чуть не убила со страху...

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    120

    В это году у нас был новый физрук, красавец, рыжий, умный, харизматичный и справедливый. Как только его вижу, сразу начинаю мечтать о сексе с ним, он показывает упражнения, а я смотрю на его зад, а когда он оставляет меня на индивидуальное, я так и хочу, чтоб он овладел моим девственным телом. Но самое страшное, что я - парень..

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    119

    Уровень френдзоны: скидываю ему голые фотки, перед тем как он идет трахать свою девушку. Типа они давно уже вместе и у него не встает на нее по-нормальному.

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    118

    Кручусь в белой майке перед своим парнем, сажусь на коленки, начинаю пить воду с бутылки и "случайно" проливаю себе на грудь. Чего я жду? Да чтобы трахнул, как в последний раз! Что я получаю? "СУЧКА КРИВОРУКАЯ, КЛАВИАТУРУ ЗАЛИЛА!". Типичный вечер девушки задрота...

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    117

    Нежный поцелуй сзади в шею. Очень трогательный и интимный момент. Не понимаю, почему мужик в метро из-за этого так психанул.

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    116

    Я люблю ходить на футбол. Не на стадионы, а во дворы домов, когда все эмоции здесь, когда тут весь кайф. Но я хожу туда не для этого. Я встречалась с футболистом и не понимала, что смотреть на то, как он играет, кайф! А теперь мы расстались, и я просто прихожу на любое дворовое поле, и всякий раз, когда вижу ребят, возбуждаюсь и кончаю прямо там. Не могу себя сдерживать.

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    115

    Слышу уже под утро крики "насилуют, помогите", выглянул с окна, никого не видно, крики продолжаются, потом я заметил под кустом мужика, который дрочил сам себе и орал "насилуют". Биполярочка по ходу

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    ... -
    114

    Вчера занимались сексом с парнем Вдруг к нам забегает мой шестилетний брат с криками "а что это вы тут делайти?!". Парень резко оттолкнул меня и сказав "отжимаемся!" Начал отжиматься. В постели... Голый... с болтающимся членом.

    .(0) Коментувати
      0    0    0    0 
    Читати всі коментарі

Категории блогов

Новини
.