Є люди, які сидять, на дієтах почавши зі шкільної лави, і не досягають успіхів, а навпаки, схуднувши, на 2 кг за тиждень після закінчення дієти набирають 5 кг, зайвої ваги. Щоб схуднути, спочатку потрібно змінити спосіб життя.
- Замість пасивного життя вибрати активне життя. Перед кожним прийомом їжі постаратися заспокоїтися і спершу спокійно попити води, і якщо бажання поїсти не відпало тоді приступати до їжі.
- Їсти, потрібно тільки тоді, коли дуже сильно голодний, а голод у шлунку дається взнаки, коли всередині починає "горіти", і відчувається слабкість. Багато людей помилково сприймають сигнали організму замість того, щоб попити води відразу їдять, що веде до відкладання жиру.
