Щоб скинути зайву вагу, ви займаєтеся фітнесом, аеробікою, плаванням або іншим видом спорту. Для руху потрібна енергія, яку ми отримуємо з їжі. Для хорошого результату необхідно знайти баланс здорових продуктів, які довго триматимуть ваше відчуття ситості і будуть насичені корисними мікроелементами та вітамінами. Правильна дієта завжди базується на цих 6 правилах. Харчові волокна Щоденна кількість харчових волокон, отриманих із цільних зерен, фруктів та овочів, має дорівнювати приблизно 20 г на день.
6 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ.
Яблучний оцет користь і шкода
Сирий, органічний, нефільтрований і непастеризований яблучний оцет – одне з найстаріших ліків, відомих на Землі. Яблучний оцет містить цілих 93 корисні для організму людини речовини – ферменти та корисні бактерії, мінерали – калій, натрій, магній, фосфор, хлор, сірку, мідь, залізо, кремній, фтор, а також вітаміни А, В1, B2, B6, C , E і R.…
Правильне харчування для росту м’язів.
Правильне харчування для росту м’язів – це не лише прийом спортивних добавок. Насамперед для збільшення маси тіла та росту м’язів необхідні додаткові калорії – до 15-20% від норми. Чоловікам зазвичай потрібно щонайменше 3000 ккал щодня для зростання м’язів, жінкам – близько 2500 ккал. Адже набір м’язової маси означає вживання великої кількості білкової та вуглеводної їжі…Читати…
Дерев'яні іграшки для вашої дитини
У цій статті ми з вами розглянемо користь та шкоду, які можуть нести дерев'яні іграшки вашій дитині. Зараз це один із недешевих видів іграшок для вашої дитини. Тому що зроблені вони з природного матеріалу. Вони несуть позитивну енергетику щодо безпечні. Які плюси мають дерев'яні іграшки. Перше це екологічність. Саме тому ці іграшки цінуються батьками. Виготовлені з натурального…
Робимо фігуру мрії. Заняття з власною вагою
Заняття з власною вагою вважаються природними та безпечними, не те що вправи зі штангою. Вони здатні допомогти кожному, незважаючи на рівень фізичної підготовки. З такими тренуваннями можна знайти стрункий і підтягнутий силует. Важливо тільки дотримуватися.Чотири основні правилаПід час занять необхідно пам’ятати про такі принципи:Дихання. Потрібно виконувати ритмічні та…
Хронічна втома: причини, симптоми та лікування.
Всі знають, як це відчувати втому наприкінці дня. Втома, як фізична, і розумова, є нормальним станом. Після достатнього сну та повноцінного відпочинку наш організм заряджається енергією і ми знову сповнені сил для нових звершень. Але деякі люди відчувають постійну втому, навіть незважаючи на те, що їм потрібен час, щоб відпочити та виспатися. Вони прокидаються втомленими і…
Братья Гримм
Минуло много лет с той поры, как «Детские и домашние сказки» братьев Гримм впервые вышли в свет. Издание было самое скромное и по внешности, и по объему: в книжке было всего 83 сказки, вместо 200, печатаемых в настоящее время. Предисловие, предпосланное сборнику братьями…
Блогер: kievol
Причины есть больше тыквы осенью
1. Высокое содержание провитамина А, или бета-каротина. Главное его достоинство — это мощные антиоксидантные свойства! 2. Витамины группы В, С, К, РР. Например, витамины группы В помогают для снятия стресса и усталости. Витамин С, опять же, способствует укреплению иммунной…
Блогер: kievol
Билл Снэбелен о НЛО, демонах, сынах Божьих. (1 часть)
У нас есть новая религия на земле и её основная философия в том, что все что опасно в настоящее время объявлено безопасными.(с) Выкладывая этот материал в блоге, я бы хотел, что бы, в первую очередь, на него обратили внимание зрелые христиане.Мы стоим на пороге глобальных…
Блогер: kievol
Как я побывал в чужом теле
Эта история произошла со мой в детстве. Сколько было мне лет - уже и не помню, но могу предположить, что класс третий или пятый (тогда еще перескакивали из третьего в пятый).Мы жили на Колыме, а переехали с мамой, отчимом и старшим братом из Приморья. Младший брат появился на…
Блогер: kievol
Длиннорукий
Как-то раз (дело было под вечер) родители мои пошли в гости к знакомым. Я остался дома один. Сходил на кухню поесть, посмотрел телевизор — в общем, всё как обычно. Часов в двенадцать я выключил свет и лёг спать. Не знаю, сколько я проспал, но проснулся от стойкого ощущения, что…
Блогер: kievol
Категории блогов
Новини