Тревожность
• Ты можешь испытывать психическое или физическое напряжение.
Тебя могут одолевать новые ощущения. Ты взволнован, ты испытываешь чувство беспокойства. Очень может быть, что рядом бродит стресс!
• Признаки стресса узнаваемы:
потливость, бессонница, ощущение подавленности, повышенное кровяное давление и т. д. Наблюдай за собой.
• Борьба со стрессом заключается в том, чтобы не копить дурные эмоции.
Если ты зол, не раскручивай свою злобу. И не выплескивай ее на окружающих,
так как рискуешь остаться один.
• Если случается что-то действительно из ряда вон выходящее и ты
должен принять решение, но эта мысль приводит тебя в ужас, вспомни старинную русскую пословицу: "Утро вечера мудренее!". Это означает — с проблемой
нужно ночь переспать. Поэтому необходимо лечь спать или заняться чем-либо отвлеченным. Отдохни от беспокойства и увидишь новые перспективы.
• После отдыха приступай к решению проблемы. Не канючь, занимайся делом!
• Выдели в своей жизни моменты, которые никак не сможешь изменить,
и перестань беспокоиться по
их поводу. Не наказывай себя за уже сделанные ошибки беспокойством
и тоской. Сделай так, чтобы это не повторялось.
• Твоя жизнь не будет такой мрачной, если ты поймешь, что имеешь очень много:
ты не голодаешь, у тебя есть дом, любящие тебя люди — семья, ты не глуп,
даже если тебе это кажется. Всегда можно найти что-то хорошее.
• Тебе плохо, попробуй поговорить с родителями. Если это не удалось,
то найди того человека, которому доверяешь, и поговори с ним.
Носить все в себе вредно для здоровья.
Задумайся над этим!
• Помогают избавиться от стресса занятия спортом и любимым делом.
Физические упражнения улучшают мышечный тонус, а вместе с ним
настроение становится лучше.
• Помогает поднять, настроение поход в магазин. Купи себе
несколько мелочей. Это всегда приятно.
• Если подавленность не проходит несколько недель, обратись к врачу-невропатологу. Может, причина твоей хандры в болезни?
• И последнее: время обязательно залечит раны!
Не углубляйся в депрессию — ищи решение!
